Dieta na trądzik

Trądzik to choroba skórna o zróżnicowanym obrazie klinicznym. Do jego rozwoju przyczyniają się liczne czynniki, na które w większości chorzy nie mają wpływu. Jednak tym, na co ma wpływ każda osoba dotknięta trądzikiem, jest dieta. Udowodniono jej ogromny wpływ na rozwój trądziku i nasilenie jego objawów. Zatem o jakie produkty warto wzbogacić codzienny jadłospis, a czego należy unikać?

Dieta na trądzik – produkty, które należy wyeliminować

Spośród produktów spożywczych, najważniejszą rolę w powstawaniu zmian trądzikowych odgrywa cukier. Jego spożycie powoduje gwałtowny wyrzut insuliny, która nasila najważniejsze czynniki generujące trądzik: zwiększa syntezę androgenów, nasila rogowacenie naskórka i produkcje sebum. Z tego powodu należy wyeliminować cukier, słodycze, słodzone napoje oraz białą mąkę i białe pieczywo.

Ostre przyprawy nasilają wydzielanie sebum, podobnie jod zawarty w soli, należy zatem unikać takich dodatków, zastępując je ziołami.

Tłuszcze zwierzęce generują nasilanie stanu zapalnego, co leży u podstaw trądziku. Z diety należy zatem wyeliminować fast foody, produkty smażone czy tłuste. Podobne działanie mają konserwanty, zawarte w przetworzonej żywności.
Papierosy i alkohol generują powstawanie wolnych rodników, które pogarszają stan skóry i sprzyjają rozwojowi zmian zapalnych. Dla osób cierpiących na trądzik, wszelkie używki są niewskazane.

Dieta na trądzik – o jakie produkty wzbogacić dietę

Dieta przy trądziku powinna obfitować w warzywa i owoce. Są one nieocenionym źródłem wielu witamin i minerałów, niezbędnych dla właściwego funkcjonowania skóry. Te o najważniejszym znaczeniu to:

– witamina A,

– beta karoten,

– witamina C,

– witaminy z grupy B,

– witamina D,

– minerały: cynk, selen, mangan, miedź, krzem i siarka.

Ponadto, warzywa to doskonałe źródło błonnika, który wspomaga oczyszczanie organizmu i sprzyja łagodzeniu zmian trądzikowych. Warzywa i owoce zawierają ponadto olbrzymie ilości antyutleniaczy, neutralizujących szkodliwy wpływ wolnych rodników i ograniczających stany zapalne. Podobną rolę odgrywają kwasy omega 3 i omega 6, które znaleźć można w olejach roślinnych, awokado, orzechach oraz rybach. Warzywa powinno się spożywać głównie w formie surowej, gdyż poddanie ich jakiejkolwiek obróbce termicznej powoduje zubożenie w składniki odżywcze. Zawsze należy spożywać je z dodatkiem tłuszczu roślinnego, gdyż to umożliwia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Bardzo istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu wodą niegazowaną, zieloną herbatą oraz naparami ziołowymi, wspomagającymi oczyszczanie cery: bratkiem, pokrzywą, rumiankiem. Przyjmowanie odpowiednich ilości płynów wspomaga oczyszczanie organizmu przez nerki, co korzystnie wpływa na stan skóry. Doskonale na cerę wpływa także picie wyciągu z drożdży, bogatych w witaminy i minerały oraz substancje antybakteryjne.

Jak widać, zależność dieta a trądzik jest nie do podważenia, zatem zmiany w jadłospisie prowadzą do złagodzenia zmian skórnych i zapobiegną ich nawrotowi.